Home Gym für 250 Euro – Fitness Training zuhause – Kaufberatung

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Nicht jeder hat die Möglichkeit in einem Fitnessstudio zu trainieren. Man kann aber genauso gut auch zuhause Musklen aufbauen! Ich zeige euch wie ihr mit 250 Euro euch ein Home Gym einrichtet!
Meine Empfehlungen:
30 Kg Hantelset (Guss-Scheiben) – http://amzn.to/WBPGN9
Klimmzugstange bzw. Türreck – http://amzn.to/1c8jTZi
Verstellbare Trainingsbank – http://amzn.to/1epmKmx
SZ-Stange bzw. Curl-Stange – http://amzn.to/1nY3kaL
Alternativ kann man sich auch eine Langhantel Stange holen – http://amzn.to/1lHlFdJ

Hier findest du ein günstigeres 30 Kg Hantelset, allerdings ohne Guss-Scheiben – http://amzn.to/LxPBIr

Kauft man alle Artikel kommt man grob auf 250 Euro und ist so recht gut ausgestattet, um zuhause optimal Muskeltraining betreiben zu können.

Man kann das Home Gym natürlich um weitere Trainingsgeräte erweitern.

Beispielsweise mit einem AB Roller für das Bauchmuskeltraining – http://amzn.to/MvViHJ.
Auch ein Sling Training bzw. Suspension Trainer ist eine gute Erweiterung – http://amzn.to/SzcKX3

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben – http://amzn.to/LxPBIr

Um zuhause gut Muskeln aufbauen zu können, ist neben guten Trainingsgeräten auch ein Trainingsplan erforderlich! Schau dir ein paar meiner Trainingspläne für das Muskeltraining zuhause an:

Brustmuskeltraining – http://youtu.be/n__kMzj_c74
Rücken / Latissimus Workout – http://youtu.be/vcqV03sUdZY
Schulter und Nacken Workout – http://youtu.be/kakh0A8oBOs
Bizeps und Trizeps Training – http://youtu.be/THDLm-2QA1I

MEINE PROTEINPULVER:
Trainingsbooster CELLUCOR C4 – http://goo.gl/fkl5Pc
Optimum Nutrition Gold Whey Protein – http://goo.gl/z24rbI
Weider Pure Creatin – http://goo.gl/7Xpgg5
Mammut Protein 90 Multikomponent Pulver – http://goo.gl/w2qngP
Mutlipower BCAA Kapseln http://goo.gl/2UNj8L
Protein Riegel Carb Control – http://goo.gl/M5kIW9
Power Riegel Oat Snack – http://goo.gl/9HGTdx
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Comments

Marvin Walther says:

Daniel Schneider hat da schon Recht..

Ein Homegym für 250 EUR ist herausgeschmissenes Geld. Da kann man bessere
Erfolge mit freien Körperübungen erzielen. Wenn man nicht bereit ist
mindestens 1000 EUR auszugeben, dann sollte man es besser sein lassen und
sich für die 250 EUR lieber etwas anderes kaufen. Die 250 EUR reichen
vielleicht für eine verstellbare Hantelbank =D
Ich bin auch gerade dabei mir ein HomeGym einzurichten und komme da locker
auf 2000 EUR.

Was man meiner Meinung nach auf jeden Fall für ein HomeGym benötigt sind
folgende Dinge:

– Power Cage/ Rack mit integriertem Latzug (am besten doppelt geführt)
– Langhantel (50mm, mindestens bis 250 kg belastbar)
– SZ-Hantel (50mm)
– Kurzhantel (50mm)
– Hantelscheiben 4×20 kg, 4×10 kg, 4×5 kg, 4×2,5 kg, 4×1,25 kg
(logischerweise auch 50mm)
– verstellbare Sitzbank (eine gute kostet mind. 200 EUR)
– div. Griffe für die Latzugoption am Rack

DANN, aber auch erst dann ist man gut genug ausgerüstet, um einen Körper
aufzubauen, der den Körpern der Leute, die ins öffentl. Gym gehen, in
nichts nachsteht.

Natürlich müssen es nicht 2000 EUR sein. Nur ich investiere lieber in gute
Qualität, die auch ein Leben lang hält.

Es ist natürlich sinnvoll sich regelmäßig im Internet (eBay, eBay
Kleinanzeigen, etc.) nach gebrauchten Dingen (z. B. aus
Fitnessstudioauflösungen, usw.) umzusehen, dann spart man zusätzlich Geld.

Aber unter 1000 EUR brauchen wir gar nicht weiter über die Einrichtung
eines Homegyms reden. Glaubt es oder nicht, und wenn ihr es nicht glaubt,
dann richtet euch mal für unter 500 EUR ein und zieht selbst eure Lehre
daraus, auch wenn 500 EUR, bzw. 250 EUR mir zu viel “Lehrgeld” wären. Aber
wer nicht hören will, muss fühlen =)

Mr1noname2 says:

Kann man mit so einem Homegym maximaler Muskelaufbau erreichen?

Joel's Gym says:

wenn ich mir an tagen wie heute das volle fitnessstudio anschaue wäre so
eine home gym schon was feines… 

Mr. Bleck says:

60 kg kurzhanteln sind besser da sie länger halten bzw. man sich besser
steigern kann und außerdem 30 kg auf die Dauer gesehen fürs bankdrücken
noch weniger bringen da man sich nach kurzer Zeit sehr steigert

Miguel Garcia says:

Rafael,es wäre besser wenn du in Zukunft ein paar Bildchen mehr einblendest
In dem Fall,
Gutes Video hat mir sehr weiter geholfen 

Daniel Schneider says:

Das ist doch kein homegym..
Wer ernsthaft daheim trainieren will, sollte mind. 1000€ ausgeben.
Powerrack, ordentliche Langhantelstange mit 50er schnellspann-Aufnahmen,
verstellbare Bank, Matten für den Boden, paar Kurzhanteln und ein
ordentlicher Dip-Holm.

Damir M says:

Super!
Ich bin grad dabei ein home Gym aufzubauen!
Das Video kam wirklich zum richtigen Zeitpunkt!
Schöne Grüße 

Sensani says:

hm – 6,99 EUR für ein Set Thera Bänder und man hat sein Fitnesstudio immer
dabei in der Hosentasche….

Kollegah Sender says:

sehr schöne hintergrundmusik, schöne verschiedene kameraperspektiven und
auch ein insgesamt sehr gutes video, mach weiter so

Krischan Eiermann says:

Flachbank + Langhantelablage dazu Langhantel mit Gewichten – Das kriegt man
alles für 250 Euro.
Eventuell noch nen Satz Kurzhanteln und ne Klimmzugstange.

Für den Grundaufbau reicht das. Wer mehr Geld kann ja mehr investieren…

Damit kann man alle Grundübungen machen: Kreuzheben, Kniebeugen,
Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken und Klimmzüge – … mehr braucht es
nicht.

Silenze91 says:

Habe alle genannten Geräte auch seit einem halben Jahr und es wirkt wunder.
Habe allerdings ne richtige klimmzugstange an die wand gedübelt, so wie
auch dip-barren.
Meine hantelbank hat jedoch nur 50 gekostet und ist top

Philipp Szyposz says:

Home gym oder fitness studio ? 

LundLMTB says:

Wie immer ein klasse Video echt top! Rafa du bist echt einer der Besten
Fitness Youtuber immer auf dem Boden geblieben :D

NoLuckTo Day says:

Wie sieht es den mit dem Konditionstraining zuhause aus? Braucht man dafür
einen Laufband/Crosstrainer/Rad etc. oder lässt sich das Ziel
Konditionstraining auch mit (Kurz-)Hanteln erreichen? Klar, man kann raus
und laufen gehen, aber ich wohn mitten in der Innenstadt und hier gibt es 0
Chance joggen zu gehen. Zudem machen meine Kniescheiben da nicht lange mit
🙁 Wäre cool, wenn einer eine Lösung für Konditionstraining für Zuhause
hat^^

Daniel Ribeiro says:

Hallo Rafael,
danke für deine Empfehlungsliste! Echt super, mache Home Fitness seit ca. 3
Monate
(mit einige der von dir empfohlenen Geräte) im Keller 🙂
Nur bei den Gewichten würde ich gleich ca. 40 – 50 Kg gehen. Gleich am
Anfang wie von dir erwähnt
gelangt man sonst schnell an die Grenzen, ansonsten alles Top.
Weiter so!
Dani

Tychus4Ever says:

Dann noch power rack selber bauen und ne langhantel dazu + ein haufen
gewichte 😉
oder man kauft sich einfach so eine kraftstation von Amazon wo dann alles
dabei ist, für ca 250 € geht natürlich nur wenn man bisschen platz hat

hidmen Inviter says:

Was ist den aus dem bärtigen Typ geworden, aus deinen anfangs Videos?

GoranPlaysTV says:

Mein Problem ist dass ich noch zu Jung bin und net immer dahin

Komakatze69 says:

Ich hab mein Zeug nach und nach gekauft. Angefangen hab ich mit einer
Kurzhantel.

Rohtorius says:

Meine erste Trainingsbank bestand damals aus nen Paar Bierkästen, ner
Wolldecke und 2 Barhocker um die Langhantel abzulegen 😀 Die Bank die du
vorschlägst macht ja einen guten Eindruck aber mir fehlt irgendwie die
Langhantelablage ._. Das ganze Hantelgedöns kann man sich auch gebraucht
kaufen, wenn das Geld knapp wird. Hab meinen ganzen Krahm auch beim
Nachbarn für wenig Geld geschnorrt. :D

MultiMufn says:

Eigentlich wollte ich ausschließlich zu Hause trainieren, habe es
inzwischen aber aufgegeben und bezahle jetzt lieber 20€ im Monat fürs
McFit. Dort habe ich alles was ich brauche, kann isoliert bestimmte Muskeln
trainieren, kann die Trainer fragen, falls ich Hilfe brauche und kann immer
mit Kumpels zusammen gehen, damit es mehr Spaß macht. ^^

AleXup says:

fehlt halt nur was ordentliches für die beine

Yannik Kloster says:

Ab welchen alter würdest du das trainieren empfehlen ? 

carryingwater says:

Ich hab mir von Bad Company Hanteln mit Scheiben mit Gummiüberzug geholt,
sehr gut für zu Hause.

Bluebattiatwork says:

Haha, alle Trainingsgeräte die unten aufgezählt sind hab ich bereits …
was ich aber aus Erfahrung empfehlen kann, lieber Hantelklemmen mit
Imbusschlüssel zu nehmen die sitzen Bombenfest, denn Sternverschlüsse
lockern sich ständig, das nervt auf Dauer!

MuSiCkiLL8or says:

Gutes Video!
Das Theraband oder Fitnessband fehlt aber eindeutig hier!
Vor allem beim Beintraining kann man da richtig gut gezielt Quadrizeps,
Beinbizeps und die innere Beinmuskulatur trainieren.
Einfach ans Tischbein anknoten, dass man eine Schlaufe hat und dann in
diese Schlaufe sein Fußgelenk stecken und gewünschte Muskulatur
strapazieren :)

Jens Gaspar says:

Der Inhalt des Videos ist ok, aber … Was soll denn dieser staendige und
nervige Schnitt von Frontsicht zu Seitsicht? Das lenkt ziemlich ab und
wirkt ziemlich willkuerlich und damit IMHO ziemlich unprofessionell. Solch
einen Wechsel der Sicht macht man ja eher, um ein neues Thema
anzuschneiden, aber so willkuerlich mitten im Satz bringt es mehr
Verwirrung.

NikolaVienna1 says:

wie oft welche muskelgruppe pro woche ? danke

Rafa's InFitnessTV says:

Wie würdet ihr euer Home Gym einrichten? #Fitness #Training #Gym #Workout
#BodyBuilding #Bodypump #Tipps

Novi Vulehadu says:

Schaut mal nach Langhantelablage. Auch sehr praktisch

Adam Eva says:

bitte zum logopäden

Beni Mento says:

Oder sich für 250€ ein jahr im.gym anmelden und richtug Muskeln aufbauen.! 

Christoph Wagner says:

+Andreas Wagner

Lukas S. says:

Lieber Noch ne Lh als ne sz stange

Just_WaTch_iT says:

Ich will das t-shirt :D

Ashifan Mujtaba says:

Suspension/trx riemen die man an die Tür hängen kann fehlt vielleicht noch.

Ozon King says:

Geht lieber zum gym mit dem geld

SeYo Jin says:

ey hat der rafa auch ne email auf die man fragen schreiben kann?

Abidugun Yoruba says:

250 euro zu wenig so ca. ab 1000…1500 euro könnte man sich ein
ordentliches home gym machen.

Gunter Dutget says:

Vielen Dank. Weiter so!

2011WESC says:

Andere kurzahntel hätte ich genommen. Mit einer längeren stange damit man
sich später noch gewichte dazu kaufen kann.

Sven Dern says:

Reebok Werbung

TheNiconator5 says:

Ich wollte schon immer ne Klimmzugstange für zu Hause haben, aber ich habe
Zweifel, ob das so stabil ist und hält

KidTheInk says:

sehr gutes videos, danke

Idris Storm says:

<--- Fitness Videos

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